Haben Sie sich je gefragt, warum Ihre Lust manchmal auf Hochtouren läuft und in anderen Momenten wie ausgeschaltet scheint? Warum Sie sich an einem Tag nach Berührung sehnen und am nächsten jede Annäherung als störend empfinden? Die Antwort ist einfacher und zugleich faszinierender, als Sie vielleicht denken. Es geht nicht darum, dass mit Ihnen etwas „nicht stimmt“. Es geht um das Zusammenspiel zweier Kräfte, die in uns allen wirken: ein Gaspedal und eine Bremse.
Die Sexualwissenschaftlerin Emily Nagoski hat in ihrem wegweisenden Buch „Komm, wie du willst“ ein Modell popularisiert, das unsere sexuelle Reaktion einfach und verständlich erklärt: das duale Kontrollmodell. Dieses Modell, ursprünglich von den Forschern Bancroft und Janssen entwickelt, beschreibt, dass unsere Lust nicht nur von einem einzigen Schalter abhängt, sondern von zwei unabhängigen Systemen gesteuert wird:
Das sexuelle Erregungssystem (SES): Das ist Ihr inneres Gaspedal. Es reagiert auf alles, was Sie als potenziell lustvoll empfinden – eine zärtliche Berührung, ein anregender Gedanke, ein Duft, ein Bild oder eine romantische Atmosphäre. Wenn das Gaspedal gedrückt wird, schaltet Ihr Körper auf „Go!“.
Das sexuelle Hemmungssystem (SIS): Das ist Ihre innere Bremse. Es reagiert auf alle Gründe, warum jetzt kein guter Zeitpunkt für Sex ist. Dazu gehören Stress, Angst, Müdigkeit, ein negatives Körperbild, Sorgen um die Kinder oder die Arbeit, und die Angst, nicht zu genügen.
Bremse und Gaspedal sind bei jedem Menschen einzigartig
Eine wichtige Erkenntnis bei diesem Modell ist, dass jeder Mensch eine einzigartige Kombination aus Gaspedal und Bremse besitzt. Manche Menschen haben ein sehr empfindliches Gaspedal – bei ihnen genügen kleinste Reize, um die Lust zu wecken. Andere haben eine sehr sensible Bremse, die schon bei geringstem Stress oder Unbehagen anspringt und die Lust blockiert.
Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Einstellung. Ein Mann kann eine sehr sensible Bremse haben und eine Frau ein hochempfindliches Gaspedal – oder umgekehrt. Diese individuellen Unterschiede sind völlig normal und erklären, warum Paare manchmal unterschiedliche Bedürfnisse haben. Es geht nicht darum, wer „mehr“ oder „weniger“ Lust hat, sondern darum, welche Bedingungen für jeden Einzelnen erfüllt sein müssen, damit die Lust fliessen kann.
Finden Sie heraus, was auf Ihre Pedale drückt
Die entscheidende Frage ist also nicht: „Wie bekomme ich mehr Lust?“, sondern: „Was drückt auf mein Gaspedal und was auf meine Bremse?“
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und werden Sie zum Forscher Ihrer eigenen Lust.
Was sind Ihre Gaspedale? Was schaltet Sie an? Denken Sie über sexuelle Reize hinaus. Ist es ein Gefühl von Sicherheit? Ein tiefes Gespräch? Ein gemeinsames Lachen? Ein aufgeräumtes Schlafzimmer? Wenn Sie sich selbstbewusst und attraktiv fühlen? Erstellen Sie eine mentale oder schriftliche Liste all der Dinge, die Ihr inneres „Go!“ aktivieren.
Was sind Ihre Bremsen? Was schaltet Sie ab? Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Ist es der Gedanke an die unerledigte Wäsche? Stress bei der Arbeit? Angst vor Schmerzen oder davor, nicht zum Orgasmus zu kommen? Ein Gefühl der emotionalen Distanz zum Partner? Wenn Sie Ihre Bremsen kennen, können Sie lernen, ein Umfeld zu schaffen das ihre Bremsen nicht aktiviert oder auch sie bewusst zu lösen.
Mehr als nur Sex: Die Lust am Leben entdecken
Dieses Modell lässt sich wunderbar auf den gesamten Alltag übertragen. Lust ist nicht nur sexuell. Es ist die Freude an einem köstlichen Essen, die Begeisterung für ein Hobby, die Wärme der Sonne auf der Haut, das Geräusch des Windes in den Bäumen oder der Duft der nach einem Regenguss in der Luft liegt.
Indem Sie lernen, Ihre persönlichen Gaspedale und Bremsen zu verstehen, kultivieren Sie nicht nur ein erfüllteres Sexleben, sondern auch eine tiefere Verbindung zu sich selbst und mehr Lebensfreude im Allgemeinen. Es geht darum, die Bremse des Alltagsstresses bewusst zu lösen und dem Gaspedal für Freude, Genuss und Neugier mehr Raum zu geben.
Vergleiche mit anderen Menschen machen wenig Sinn. Ihre sexuelle Persönlichkeit ist so einzigartig wie Ihr Fingerabdruck. Der Schlüssel liegt darin, die eigene „Bedienungsanleitung“ zu verstehen und liebevoll anzuwenden. Entdecken Sie, was Ihnen guttut, kommunizieren Sie es und schaffen Sie sich ein Umfeld – im Schlafzimmer und im Leben – in dem Ihre Lust frei und sicher aufblühen kann.
